<\/span><\/h2>\nPrac\u0119 osoby dzia\u0142aj\u0105cej\u00a0 w internecie por\u00f3wna\u0107 mo\u017cna do nieustannego balansowania na linie. Tw\u00f3rcy s\u0105 wyj\u0105tkowo nara\u017ceni na dystres<\/strong> – rodzaj stresu, kt\u00f3ry w kr\u00f3tszej perspektywie skutkuje wypaleniem, a w d\u0142u\u017cszej – generuje choroby autoimmunologiczne, wp\u0142ywaj\u0105c tym samym na zdrowie, jako\u015b\u0107 i d\u0142ugo\u015b\u0107 \u017cycia. Co wi\u0119cej, w pewnym momencie wysoki poziom stresu obni\u017ca kreatywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra jest niezwykle istotna w pracy tw\u00f3rcy.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\nW przesz\u0142o\u015bci ludzie przygotowuj\u0105c si\u0119 do danego zawodu przechodzili \u015bcie\u017ck\u0119 prowadz\u0105c\u0105 do uzyskania potwierdzenia wiedzy, umiej\u0119tno\u015bci i postaw potrzebnych, \u017ceby m\u00f3c wykonywa\u0107 swoj\u0105 prac\u0119 z sukcesem. Mieli oni do dyspozycji mistrz\u00f3w, mentor\u00f3w i kodeksy dobrych praktyk.<\/span><\/p>\nDzisiejsi tw\u00f3rcy internetowi s\u0105 pozbawieni \u015bcie\u017cki przygotowania do zawodu. Co wi\u0119cej \u2013 tworz\u0105 dla kapry\u015bnych odbiorc\u00f3w, kt\u00f3rymi rz\u0105dz\u0105 emocje. Anonimowy t\u0142um followers\u00f3w to bardzo trudny \u201epracodawca\u201d \u2013 niestabilny, \u017c\u0105daj\u0105cy uwa\u017cno\u015bci, a z drugiej strony got\u00f3w przy byle zaniedbaniu odwr\u00f3ci\u0107 si\u0119 od tw\u00f3rcy, narazi\u0107 go na hejt czy zapomnienie.<\/strong> To wszystko dzieje si\u0119 w przestrzeni, w kt\u00f3rej g\u0142\u00f3wnymi rozgrywaj\u0105cymi s\u0105 w\u0142a\u015bciciele platform i serwis\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych oraz tworzone przez nich algorytmy, kt\u00f3rzy w jednej chwili mog\u0105 pozbawi\u0107 tw\u00f3rc\u0119 pracy i dorobku.<\/span><\/p>\n
\n<\/span>Zarz\u0105dzanie stresem kluczow\u0105 umiej\u0119tno\u015bci\u0105 w pracy tw\u00f3rcy<\/strong><\/span><\/h2>\nPraca pod siln\u0105 presj\u0105 wymaga umiej\u0119tno\u015bci zarz\u0105dzania sob\u0105, w\u0142asnym stresem, monitorowania poziomu motywacji, odporno\u015bci oraz dba\u0142o\u015bci o zdrowie i kondycj\u0119 psychofizyczn\u0105. O tw\u00f3rc\u00f3w pracuj\u0105cych na swoim nie dbaj\u0105 dzia\u0142y HR, nie maj\u0105 oni te\u017c do dyspozycji dedykowanych program\u00f3w wellbeingowych ani mo\u017cliwo\u015bci, by uda\u0107 si\u0119 na d\u0142u\u017cszy urlop \u2013 bo rok nieobecno\u015bci w internecie oznacza ca\u0142e wieki. Wsp\u00f3\u0142cze\u015bni ludzie nie s\u0105 przygotowani ewolucyjnie do \u017cycia pod tak du\u017c\u0105 presj\u0105 przez d\u0142u\u017cszy czas.<\/strong> A tw\u00f3rcy, nawet w \u015bwietle mediowego fejmu, s\u0105 wci\u0105\u017c tylko lud\u017ami.\u00a0<\/span><\/p>\nJak m\u0105drze zarz\u0105dza\u0107 stresem? Poni\u017cej opisane s\u0105 \u201cdobre praktyki\u201d u\u0142atwiaj\u0105ce umiej\u0119tne radzenie sobie z prac\u0105 pod presj\u0105:<\/span><\/p>\n\n- Regularnie przypominaj sobie, co jest dla ciebie najwa\u017cniejsze w \u017cyciu. Warto\u015bci s\u0105 kompasem, kt\u00f3ry pozwala \u0142apa\u0107 zdrow\u0105 perspektyw\u0119, tak\u017ce w pracy.<\/span><\/li>\n
- Pami\u0119taj, \u017ce \u201eoffline is the new luxury\u201d. Ka\u017cda praca wymaga okre\u015blenia ram czasowych i zakomunikowania m\u0105drze w\u0142asnej dyspozycyjno\u015bci swoim \u201epracodawcom\u201d.<\/span><\/li>\n
- Monitoruj co miesi\u0105c sw\u00f3j stan emocjonalny i dbaj o jako\u015b\u0107 snu.<\/span><\/li>\n
- Miej na uwadze, \u017ce ludzie przed \u015bmierci\u0105 najcz\u0119\u015bciej \u017ca\u0142uj\u0105, \u017ce nie zadbali o czas z najbli\u017cszymi i po\u015bwi\u0119cili pasje na rzecz pracy.<\/span><\/li>\n
- R\u00f3b przegl\u0105d zdrowotny raz do roku, jak przegl\u0105d samochodu.<\/span><\/li>\n
- Zbuduj zdrowe nawyki pracy \u2013 nie oszcz\u0119dzaj na chodzeniu i praktykuj oddychanie.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
Trudno walczy\u0107 o uwag\u0119 odbiorc\u00f3w nie maj\u0105c energii. Ludzie, kt\u00f3rzy buduj\u0105 silne marki osobiste konkuruj\u0105 w\u0142a\u015bnie energi\u0105 i uwa\u017cno\u015bci\u0105 \u2013 na siebie i innych.<\/strong> Stosuj\u0105 te\u017c zasad\u0119 obowi\u0105zuj\u0105c\u0105 w samolocie \u2013 mask\u0119 tlenow\u0105 zak\u0142ada si\u0119 najpierw sobie, \u017ceby by\u0107 w stanie pom\u00f3c innym. Je\u015bli tw\u00f3rca chce by\u0107 kreatywny, musi mie\u0107 otwart\u0105 g\u0142ow\u0119, czyli dba\u0107 o optymalny poziom stresu, zwany eustresem. Tw\u00f3rcy, chc\u0105c by\u0107 autorytetami dla innych, powinni dawa\u0107 dobry przyk\u0142ad. Ten przyk\u0142ad nie wynika z liczby followers\u00f3w czy zasi\u0119g\u00f3w,\u00a0 ale z odpowiedzialno\u015bci za dobry wp\u0142yw na siebie i innych ludzi, kt\u00f3rzy im zaufali.<\/span><\/p>\nTw\u00f3rczo\u015b\u0107 wysokiej jako\u015bci wymaga od tw\u00f3rc\u00f3w zadbania o samych siebie: o emocje, cia\u0142o, zdrowie, pe\u0142ny oddech i uporz\u0105dkowan\u0105 g\u0142ow\u0119.<\/strong> Tw\u00f3rczo\u015b\u0107 o niskiej jako\u015bci przestaje by\u0107 tw\u00f3rczo\u015bci\u0105, a staje si\u0119 wszechogarniaj\u0105cym spamem, kradn\u0105cym odporno\u015b\u0107 i uwag\u0119. By\u0107 mo\u017ce zatem nadszed\u0142 czas, aby przesta\u0107 walczy\u0107 o uwag\u0119 odbiorc\u00f3w, a skupi\u0107 si\u0119 na oferowaniu warto\u015bci w m\u0105dry, profesjonalny spos\u00f3b.<\/span><\/p>\n
\n<\/span>Wypalenie zawodowe chorob\u0105 tw\u00f3rc\u00f3w internetowych<\/strong><\/span><\/h2>\nTw\u00f3rcy internetowi powinni by\u0107 uwa\u017cni na siebie, na pojawiaj\u0105ce si\u0119 uczucie przem\u0119czenia i niech\u0119ci do wykonywanej pracy. Istotne jest, by zwracali oni uwag\u0119 nie tylko na potrzeby odbiorc\u00f3w, ale i w\u0142asne, rozumiej\u0105c, \u017ce wypalenie zawodowe cz\u0119sto przychodzi niepostrze\u017cenie.<\/strong> Najpierw przybiera form\u0119 wyczerpania emocjonalnego\u00a0\u2013\u00a0spowodowanego wysokimi oczekiwaniami ze strony innych i samych tw\u00f3rc\u00f3w. Potem przeradza si\u0119 w cynizm i depersonalizacj\u0119\u00a0\u2013\u00a0emocjonalny ch\u0142\u00f3d i brak zaanga\u017cowania w prac\u0119. Na koniec za\u015b sprawia, \u017ce dotkni\u0119te wypaleniem osoby zani\u017caj\u0105 ocen\u0119 w\u0142asnych dokona\u0144\u00a0\u2013\u00a0staj\u0105c si\u0119 wobec samych siebie nadmiernie krytyczni, trac\u0105c wiar\u0119 we w\u0142asne osi\u0105gni\u0119cia,\u00a0 kompetencje oraz w sens wykonywanej pracy (Christina Maslach).<\/span><\/p>\n1 stycznia 2022 roku \u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) poinformowa\u0142a o zaklasyfikowaniu wypalenia zawodowego wg Mi\u0119dzynarodowej Klasyfikacji Chor\u00f3b jako choroby (ICD-11).<\/strong> Wed\u0142ug ICD-11 cechuje si\u0119 ono brakiem energii, mentalnym odci\u0119ciem od pracy, negatywnym nastawieniem do obowi\u0105zk\u00f3w zawodowych oraz odczuwaniem obni\u017conej skuteczno\u015bci zawodowej.<\/span><\/p>\nTw\u00f3rczo\u015b\u0107 internetowa staje si\u0119 pe\u0142noetatowym zaj\u0119ciem dla rosn\u0105cej liczby os\u00f3b. Kluczowe jest zatem przygotowanie si\u0119 do wykonania tego zawodu, z uwzgl\u0119dnieniem edukacji maj\u0105cej na celu radzenie sobie z wypaleniem zawodowym i konsekwencjami pracy w warunkach nadmiernego stresu. Jest nadzieja, \u017ce dobry stan tw\u00f3rc\u00f3w prze\u0142o\u017cy si\u0119 na jako\u015b\u0107 ich contentu.<\/span><\/p>\n <\/p>\n
Joanna Malinowska-Parzyd\u0142o – prekursorka zarz\u0105dzania mark\u0105 osobist\u0105 w Polsce, autorka bestsellera \u201cJeste\u015b mark\u0105\u201d<\/span><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Dzia\u0142alno\u015b\u0107 internetowa wi\u0105\u017ce si\u0119 nie tylko z popularno\u015bci\u0105, ale tak\u017ce z ogromn\u0105 presj\u0105. Umiej\u0119tne zarz\u0105dzanie stresem ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i jako\u015bci \u017cycia tw\u00f3rc\u00f3w, pozwala im r\u00f3wnie\u017c na budowanie autorytetu w\u015br\u00f3d ich spo\u0142eczno\u015bci. Obserwuj\u0105c spiral\u0119 trend\u00f3w mo\u017cna zaryzykowa\u0107 twierdzenie, \u017ce wp\u0142yw internetu na zdrowie psychiczne b\u0119dzie r\u00f3s\u0142 wprost proporcjonalnie do sektora ekonomii tw\u00f3rc\u00f3w. Tym […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2412,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2411","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-self-publishing"],"better_featured_image":{"id":2412,"alt_text":"","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":4000,"height":2667,"file":"2023\/12\/pexels-mikhail-nilov-8297227.jpg","filesize":491909,"sizes":{"medium":{"file":"pexels-mikhail-nilov-8297227-300x200.jpg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":11700,"source_url":"https:\/\/imker.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pexels-mikhail-nilov-8297227-300x200.jpg"},"large":{"file":"pexels-mikhail-nilov-8297227-1024x683.jpg","width":1024,"height":683,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":55830,"source_url":"https:\/\/imker.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pexels-mikhail-nilov-8297227-1024x683.jpg"},"thumbnail":{"file":"pexels-mikhail-nilov-8297227-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":7637,"source_url":"https:\/\/imker.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pexels-mikhail-nilov-8297227-150x150.jpg"},"medium_large":{"file":"pexels-mikhail-nilov-8297227-768x512.jpg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":37275,"source_url":"https:\/\/imker.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pexels-mikhail-nilov-8297227-768x512.jpg"},"1536x1536":{"file":"pexels-mikhail-nilov-8297227-1536x1024.jpg","width":1536,"height":1024,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":100179,"source_url":"https:\/\/imker.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pexels-mikhail-nilov-8297227-1536x1024.jpg"},"2048x2048":{"file":"pexels-mikhail-nilov-8297227-2048x1366.jpg","width":2048,"height":1366,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":156848,"source_url":"https:\/\/imker.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pexels-mikhail-nilov-8297227-2048x1366.jpg"},"post-thumbnail":{"file":"pexels-mikhail-nilov-8297227-640x480.jpg","width":640,"height":480,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":31813,"source_url":"https:\/\/imker.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pexels-mikhail-nilov-8297227-640x480.jpg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]}},"post":2411,"source_url":"https:\/\/imker.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pexels-mikhail-nilov-8297227.jpg"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/imker.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2411","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/imker.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/imker.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imker.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imker.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2411"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/imker.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2411\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2416,"href":"https:\/\/imker.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2411\/revisions\/2416"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imker.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2412"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/imker.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2411"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/imker.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2411"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/imker.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2411"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\"](\"https:\/\/imker.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pexels-mikhail-nilov-8297227-1024x683.jpg\")
<\/p>\n